Sağlık

Yüksek yağlı diyetler biyolojik saatinizi değiştirebilir

Yeni bir çalışma, yüksek yağlı bir diyetin vücuttaki birçok şeyi düzenleyen biyolojik saati bozarak aşırı yeme ve obeziteye yol açabileceğini gösteriyor.

Yüksek Yağlı Diyetler Biyolojik Saatinizi Değiştirebilir

Biyolojik saat standart olarak iç mekanizmamızı düzenler. Bu nedenle belli saatlerde salgılanan hormonlar geceleri aç ya da uykulu hissetmenize neden olur.

Biyolojik saati bozmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Yemek ya da uyku düzeninize uymamanın biyolojik saatinizi değiştirebileceği iyi bilinir, ancak iç dengenizi bozabilecek başka faktörler de vardır.

Journal of Physiology’de yayınlanan yeni bir araştırma, yüksek yağlı bir diyetin tokluğu kontrol eden biyolojik saat bölgesini değiştirerek aşırı yeme ve obeziteye yol açabileceğini ortaya koydu.

Yüksek yağlı diyetler vücut saatinizi değiştirebilir #1

OBEZİTE NEDENLERİ

Obezite 21. yüzyılın en büyük salgını ve şu anda onu durduracak bir aşı yok. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) verilerine göre, 1980’den bu yana birçok Avrupa ülkesinde obezite insidansı üç katına çıktı.

Ancak asıl sorun, obezitenin başka birçok hastalığa (tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri) yol açabilmesidir.

Her yıl 2,8 milyon insanın aşırı kilodan öldüğü tahmin edilmektedir. Bu yeni çalışma, obezite tedavilerini araştırmak için yeni bir yol açarak, iç biyolojik saatin eski haline getirilmesinin aşırı yemeyi önleyebileceğini düşündürmektedir.

Çalışmanın yazarları, tarihsel olarak ana biyolojik saatin beynin sadece hipotalamus adı verilen bir bölümünde bulunduğuna inanıldığını kaydetti. Ancak araştırmalar, vücudumuzun sirkadiyen ritimlerinin (hormon seviyeleri veya iştah gibi) beyin ve vücudun farklı bölgelerindeki çeşitli sinirler aracılığıyla kontrol edilebileceğini gösteriyor.

Bu önermeye dayanarak, iştah kontrol hormonları baskılanabilir ve bu da aşırı yeme dürtüsünü artırabilir. Bu, biyolojik saatin obez insanların iştahını düzenleyen kısmının düzgün çalışmadığını gösterir.

Yüksek yağlı diyetler vücut saatinizi değiştirebilir #2

YÜKSEK YAĞLI BESLENME DAHİLİ SAATI DESTEKLER

Peki obez insanlarda açlığı düzenleyen biyolojik saat neden bozuluyor? Suçlu yüksek yağlı bir diyet olacak gibi görünüyor. Bu sonuca varmak için, araştırmacılar fareleri yüksek yağlı bir diyetle beslediler ve kilo almaya başlamadan önce iştah hormonlarındaki değişiklikleri gözlemlediler.

Bu nedenle, çalışmanın yazarları, iştahı ve tokluğu kontrol eden iç biyolojik saatin alanını değiştirmenin kilo alımına neden olduğunu söylüyor. Ve yağ oranı yüksek bir diyet, daha fazla yememize ve obez olmamıza neden olan bu dengesizliğin tetikleyicisi olarak öne çıkıyor.

Obezitenin yanı sıra, birçok biyolojik aktiviteyi düzenleyen iç saatin bozulmasının başka ciddi sağlık sonuçları olabilir. Örneğin depresyon riskini arttırdığı bilinmektedir.

Peki dahili saati nasıl sıfırlarsınız? Belirli prosedürleri takip etmek ve gün içinde daha aktif olabileceğinizi ve gece olduğunda yavaşlayabileceğinizi hatırlamak, bu hedefe ulaşmanın ilk adımıdır.

Bu üç ipucu, dahili saatinizi dengelemenize yardımcı olabilir:

– Yemek sayısını ve yemek saatlerini program dahilinde düzenleyin ve bu prosedürü takip edin.

– Egzersiz yapın, ancak özellikle akşamları yorucu aktivitelerden kaçının.

– Bir uyku rutini izleyin ve yatmadan iki saat önce kendinizi ekran ışığına maruz bırakmaktan kaçının.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu