Sağlık

Temizlik ve düzen ruh sağlığına fayda sağlıyor

Araştırmalara göre temizlik ve düzen, kaygı ve stresi azaltarak ruh sağlığını iyileştirebilir. Ancak uzmanlar, rahatsızlıklara yol açan zorlayıcı davranışlara karşı uyarıyor.

Temizlik ve düzen ruh sağlığını olumlu etkiler

ABD’deki California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kirli veya kirli evlerde yaşayan insanların ana stres hormonu olan kortizol düzeylerinin daha yüksek olduğunu buldu. Araştırmaya göre, habitatlarının durumu, içinde geçirilen zamanın onarıcı mı yoksa stresli mi olduğunu belirleyebilir.

British Journal of Sports’ta yayınlanan bir başka araştırma, ev işlerine zaman ayırmanın stres ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. Bu tür faaliyetler, tüm vücut için çok faydalı olan ve aynı zamanda ruh sağlığına da katkıda bulunan fiziksel aktiviteyi içerir.

Temizlik ve düzen ruh sağlığına iyi gelir #1

BELİRSİZLİKTEN KAÇINMAK ÇOK ÖNEMLİ

Beyin sürekli geleceğe bakan bir sistemdir, bağlamsal sıralama onun için daha öngörülebilir ve daha az streslidir. Bu nedenle, belirsizliklerden kaçınmak çok önemlidir. Beklenmeyen olaylar ve düzensizlik kortizol seviyelerini yükseltir ve kişiyi depresyona veya kaygıya daha yatkın hale getirir.

Bu sayede dengeli ve periyodik temizlik ve düzen, stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir ve ruh sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Ancak her şeyde olduğu gibi aşırılıklar da çeşitli sorunlara neden olabilir. Kirli ve dağınık evler nasıl ruh halini etkileyebilir ve insanların hayatını olumsuz etkileyen zihinsel durumlara katkıda bulunabilirse, tersi de zararlıdır ve olumsuz yansımaları olabilir.

Temizlik ve düzen ruh sağlığına iyi gelir #2

TEMİZLİK VE TEMİZLİK SORUN OLMAZ

Temizlik ve düzen şüphesiz olumlu davranışlardır. Sorun, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile ilgili semptomlar yaşayabilmenizdir.

OKB nedir? Uzmanlara göre, dayatılan, tekrarlayan müdahaleci düşüncelerin varlığı ile karakterize edilirler. OKB’si olan kişiler, farkında olmalarına ve tutarsız veya abartılı olduklarını bilmelerine rağmen ısrar ederler.

Örneğin, evden çıkmadan önce beş kez ocaktaki gazı kontrol edenler var, kapının düzgün kapanıp kapanmadığını, süs eşyalarının veya çeşitli ev eşyalarının tam olarak aynı yerde olup olmadığını, kimse uyarmazsa tekrar tekrar kontrol edebiliyorlar. Bir düşünce, onu görmezlerse yok olmak zordur. Olması gereken, düşüncenin neden olduğu kaygıyı azaltmaktır.

Kompulsiyonlar ve tekrarlayan aktiviteler ortaya çıkar. Bu bir kısır döngüdür çünkü bu eylem, düşüncenin farklı bir zamanda yeniden ortaya çıkmasına neden olur, bu da günlük yaşamı önemli ölçüde azaltabilir ve ruh sağlığı üzerinde büyük olumsuz etki yaratabilir.

Pandemi nedeniyle, benzeri görülmemiş ve çok uzun süreli stres seviyelerine maruz kalıyoruz. Bu nedenle, birçok farklı hastalık türü kötüleşti. Bunlardan biri OKB’dir ve çoğu durumda evi temizlemek veya toplamakla sonuçlanır.

Kirlilik, kir ve özellikle bir salgın karşısında, düşünceler her şeyin abartılı bir şekilde temiz ve düzenli olması gerektiğidir. Halihazırda günde üç kez evini temizleyen ama bundan memnun olmayan ve bunu defalarca tekrarlayan insanlar var.

Olumlu davranışı bu bozukluğun belirtisinden ayırt etmek önemlidir. Çünkü bunun insan hayatı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve şüpheli durumlarda bir uzmana gidin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu