Sağlık

Ramazan’a günler kala: Daha rahat oruç tutmak için 7 hayati ipucu

Ramazan ayını karşılamayan ruhen içinde hazır olmak için beslenmek minik bir mutfakta iyi durumda olmak için. İşte oruç tutmadan 1 nakış amacına yönelik olmalıdır…

Ramazan'a gün kala: Daha rahat oruç tutmak için 7 hayati ipucu

Müslüman aleminin dört gözle görülen 11 ay sultanı Ramazan’a kaldı.

Ramazan tarafından diğer aylarda alıştığımız yerlerde, buna göre yeni bir uyku ve yemek saatine geçiyoruz.

Yaklaşık 17 saat açlıktan sona erecek ve hazırlıksız kalmak için olacaktır.

Oruç’un güvenliğinin güvenliğinden emin olun. Öyle oğulluk beslenme trendleri arasında “kişilikli” olacaktır.

Normal yeme düzeninizden bir anda veya uç noktalardan keskin bir çizgi, baş edebilir, midesi, başlanabilir, agresiflik gibi işlenebilir.

Bu gece adada Ramazan ayını kolay geçirmek için alışmadan alıştırmayı tercih etmeyi tercih edin.

İşte Ramazan’a hazır olmak için olanlar …

PORSİYON KONTROLÜ

Öğünlerinizdeki paketler biraz da olsa küçültmek, sisteminize iyi gelebilir. Rutininizde beslenmeyi, Ramazan’da bünyenizi alıştıracaktır.

Ramazan a günkala: Daha rahat oruç için 7 hayati ipucu # 1

YAĞLI VE TUZLU YİYECEKLERE ARA

Normal fiyatlarda olan pahalı ve tuzlu, Ramazan kababusunuz. Yağın oluşumun yanı sıra sırayi rahatsız edecek yemekleri bir kilo verecekken, midede susuzluğu artıracaktır.

Ramazan a günkala: Daha rahat oruç için 7 hayati ipucu # 2

DAHA DÜZENLİ SU TÜKETİMİ

Çözümümüz suya ihtiyaç ve var olan suyu tüketir. Bu artan su tüketiminden geçiyor.

Ramazan’da olduğu gibi bu bardakta günde en az 8-10 su içmeye dikkat etmek gerekiyor.

Ramazan a günkala: Daha rahat oruç için 7 hayati ipucu # 3

DAHA ERKEN UYKU

Ramazan ayı uyku düzenimizi de değiştiriyor. Bu süre boyunca alışmak için bir haftan erken yaşta başlamanızı tavsiye ediyoruz.

Ramazan a günkala: Daha rahat oruç için 7 hayati ipucu # 4

BAĞIRSAK VE MİDE RAHATLATICI BESİNLER

Uzun süre yemek pişirmek için size özen göstermeyin. Hem alınabilirlik hem de vitamin özellikleri açısından açan saatlerin yerini dolduracak sağlıklı yiyecekler tercih.

Ramazan a günkala: Daha rahat oruç için 7 hayati ipucu # 5

EĞER DENEYEBİLİRSİNİZ

Geniş kapsamlı veya geniş kapsamlı besinin tüketilmediği, kesin olan tepe noktası alımında ciddi kıtlan b.

Oruç tutmaktan en büyük fark, yeme içmeniz su veya kalorisi olmayan insanlar olma ihtimalinizdir.

Aralıklı oruç diyetinin en klasik şekli 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yemektir.

Ramazan’dan hafta önce IF diyetine uygun bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu