Sağlık

Probiyotik tüketmenin bağışıklık üzerindeki etkileri

Hastalıklardan korunmaya yardımcı olan ve bağışıklık sistemini sağlayan probiyotiklerin olumlu yönlerini keşfetmeye ne dersiniz?

Probiyotik tüketmenin bağışıklığa etkisi

Hepimiz, özellikle bu pandemi sırasında güçlü direnci korumanın yollarını arıyoruz. Sadece bu değil, tekrarlayan soğuk algınlığı ve grip, kışın burun akıntısı, alerji, astım ve enfeksiyonlar zayıf bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle, sadece hastalık veya kış aylarında değil, yıl boyunca bağışıklığımıza dikkat etmek çok önemlidir.

Vücudun bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’ini tutan bağırsağa özen göstermek ve probiyotik gıdaları diyetinize dahil etmek, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanın bir yoludur.

Probiyotik tüketmenin bağışıklık üzerindeki etkisi #1

DÜŞÜK BAĞIŞIKLIĞIN ORTAK BELİRTİLERİ

Günümüz yaşam tarzında, zayıf bağışıklıktan sorumlu birçok faktör vardır. Dengesiz beslenme, uyku ve egzersiz eksikliği, stres, kirlilik ve yaşlanma, bağışıklığımızı zayıflatır. Yaşam tarzımızı iyileştirmek ve bağışıklığımızı güçlendirmek için probiyotik fermente sütlü içecekler, turşu gibi yiyecekleri eklemek çok önemlidir.

Vücudunuzun bağışıklığının enfeksiyonla mücadelede ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin belirti ve semptomlarını bilmek önemlidir. Korunma tedaviden daha iyidir.

Yüksek stres seviyesi: Hepimiz uzun süreli stresin uyku düzenimizi bozduğunu, kilo alımına ve vücuttaki hormonlarda dengesizliğe neden olduğunu biliyoruz. Tüm bu faktörler bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltır.

Sık hastalanmak: Kulak, burun, boğaz enfeksiyonları ve antibiyotikler sizin için bir yaşam biçimiyse, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye odaklanmanız için bir uyarı işaretidir. Vücudunuz doğal antikorlar sayesinde bu sağlık tehditleriyle başa çıkabilmelidir.

yavaş iyileşme: Zayıf bir bağışıklık sistemi hastalığa neden olabilir ve ayrıca enfeksiyonlardan yavaş iyileşmeden sorumludur.

Yorgunluk: Zayıf bir bağışıklık sistemi, yeterli uykuya rağmen uyuşuk bir duruşa dönüşebilir. Çok fazla şey yapmasanız bile kendinizi yorgun ve enerjiniz düşük hissedebilirsiniz.

Probiyotik tüketmenin bağışıklık üzerindeki etkisi #2

PROBİYOTİKLER VE BAĞIŞIKLIK

Beslenme ve diyet uzmanları, C vitamini ve antioksidanlarla yüklü çeşitli renkli sebze ve meyvelerden oluşan bir gökkuşağı diyeti de dahil olmak üzere güçlü bağışıklık oluşturmak için çeşitli gıdalara odaklandı. Onlarla birlikte probiyotiklerin de çok umut verici bir etkisi var.

Büyük Britanya’da zayıf bağışıklığı olan sporcular (erkekler ve kadınlar) üzerinde ilginç bir çalışma yapıldı. Çalışma, 16 hafta boyunca günlük fermente sütlü içecekler tüketmenin bağışıklıklarını iyileştirmeye ve solunum yolu enfeksiyonları insidansını %50 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Probiyotikler, her yaş için faydalı olan ve yalnızca bağırsak sağlığını iyileştirmekle kalmayan, aynı zamanda daha iyi bir sağlığa ulaşmanıza ve sizi istilacı bakteri ve virüslerden korumanıza yardımcı olan faydalı bakterilerdir. Bu canlı mikroorganizmalar, bir dizi bağırsak sağlığı yararı sağlar ve diğer faydalı bakterilerle sinerji içinde yaşar. Probiyotikler ayrıca zararlı bakteri sayısını azaltır ve bağırsaktaki toksinleri azaltır.

Takviye veya gıda şeklinde alınabilen probiyotiklerin vücudumuzdaki etkilerini görebilmek için her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Probiyotiklerle zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente gıdalar, sirke, fermente peynirler hem hazır hem de yemesi kolay probiyotik ürünler arasındadır. Probiyotik sağlayan prebiyotikler arasında Kudüs enginar, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaf bulunur.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu