Sağlık

Pandeminin neden olduğu 5 anksiyete türü

Salgının başlangıcından bu yana değişen hayatımız birçok farklı psikolojik sağlık sorununa neden olmuştur. İşte bir pandeminin neden olduğu en yaygın kaygı türleri.

5 çeşit pandemik kaygı

Doğal olarak başkalarıyla birlikte yaşamayı ve topluma katılmayı istemek doğamızda var. Ancak koronavirüs salgını, sosyal varlıklar olarak davranışlarımızın temelinde yatan bu durumu sorgulamaya başladı.

Dünyadaki bazı ülkeler, küresel koronavirüs pandemisinin patlak vermesinin ardından kısmi veya tamamen kapanmaya geçti. Aşılarla kısıtlamalar biraz azaltılmış olsa da, dünyanın çeşitli yerlerinde kapatmalar devam ediyor. Her halükarda, durumun ciddiyetine bağlı olarak, insanların hareket etme ve sokakta başkalarıyla buluşma özgürlüğü üzerindeki kısıtlamalar daha da ağırlaşıyor.

Bu kısıtlamaların bir sonucu olarak, çeşitli kaygı türleri giderek daha sık ortaya çıkmaktadır.

Potansiyel bulaşma korkusu, sevilen birini kaybetmenin acısı veya sosyal medyadaki yanlış bilgiden kaynaklanan endişe, salgın başladığından beri insanlara eziyet etti.

Bu duygular uygun şekilde yönetilmediğinde, önemli sağlık sonuçları olur.

Salgının neden olduğu en yaygın endişelerden bazıları şunlardır:

5 Tür Pandemik Anksiyete # 1

PANİK ATAK

Uzun süre endişe dolu bir ortamda kaldıktan sonra gelişebilecek en yaygın kaygı türlerinden biri panik ataktır.

Panik atak, hastanın gerçek, potansiyel veya hayali bir tehdidin neden olduğu şiddetli anksiyete yaşadığı ani bir krizdir.

Panik atak yaşayan kişiler, belirli bir durumun kontrolünü kaybettiklerini hissederler, bu da onları bunalır ve dürtüsel kararlar vermelerine neden olur. En şiddetli vakalarda, kişi nefes alamadığını hisseder, şiddetli baş dönmesi yaşar ve onları kalp krizine maruz bırakır.

5 Tür Pandemik Anksiyete # 2

KIRILABİLİR

Karantinanın bir sonucu olarak, günlük aktivitelerdeki hafıza ve konsantrasyon bozuklukları önemli ölçüde kötüleşti. Salgının başlangıcından bu yana insanların günlük yaşamlarında deneyimledikleri dağılımda önemli bir artış oldu.

Dikkat dağınıklığı kendini bilişsel düzeyde de gösterebilir. Belirli görevlere konsantre olamamanın yanı sıra, kafanız karışmış hissetme eğiliminde olabilirsiniz. Kişi daha önce yaptıklarına kolayca ulaşamamanın acısını yaşar ve kendinden şüphe ederek felç olur.

Pandemi Anksiyetesinin 5 Türü # 3

SOSYAL ANKSİYETE

Sosyal mesafe, virüsün yayılmasını durdurmanın en etkili yollarından biri olsa da, başkalarıyla ilişki kurma şeklimizi olumsuz etkilediği gerçeği devam ediyor.

Sosyal kaygı ile kalabalık bir yerde genellikle rahatsız hissedersiniz. Birbirlerine çekilirler ve birlikte konuşurken engellerle karşılaşırlar.

Sosyal kaygı, pandemi tarafından şiddetlenen bir durumdur. Genel olarak, insanlar başka bir kişiyle etkileşime girmeleri gerektiğinde donma eğilimindedir. Boş kalırlar veya kendilerini ifade etmekte zorlanırlar, bu da işlevsel gelişimlerini engeller.

5 Pandemik Anksiyete # 4

UYKUSUZLUK HASTALIĞI

Koronavirüs salgını sadece sosyal ilişkileri doğrudan etkilemekle kalmadı, aynı zamanda iş ilişkilerini de sekteye uğrattı. Çalışma alanları değişti.

Salgın nedeniyle işlerini dijital platformlara taşımak zorunda kalan kişiler, ev ödevleri ve iş görevleri arasında geçiş yapmak için günlerinin ritmini ayarlamak zorunda kaldı.

Bu sürekli stresin bir sonucu olarak uykusuzluk oldukça büyük bir salgına dönüşmüştür. Bu derin dinlenme eksikliği, beraberinde iş düzeyinde düşük üretkenliği getirdi.

Ortalama olarak, uykusuzluk çeken bir kişi gece yaklaşık üç kez uyanabilir. Bu, etkilenenlerin düzgün uyumasını engelleyen önemli huzursuz döngülere neden olur.

Pandemik Anksiyetenin 5 Türü # 5

taşikardi ve boğulma

Anksiyete bozukluklarında vücut genellikle stresli olayları ortaya çıkarır. En uç vakalarda, hastalar göğüste sürekli baskı hisseder ve bu da genellikle kontrolsüz bir boğulma hissine yol açar.

Aynı şekilde, vücut bu anormal davranış kalıbına güçlü taşikardi ile tepki verir. Etkilenen kişi hipertansif veya aşırı kiloluysa kalp krizine dönüşebileceklerinden bu semptomlar hafife alınmamalıdır.

Pandemi Anksiyetesinin 5 Türü # 6

KAYGIYLA MÜCADELE İÇİN İPUÇLARI

Kaygı ile mücadelede en etkili çözümlerden biri bilinçli nefes egzersizleridir. Size huzur verecek yavaş nefes alma ve nefes verme ritmini yakalamaya çalışın.

Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra vücudunuzda bulunan enerjiyi serbest bırakmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Aynı şekilde olumsuz düşünceleri tanımayı öğrenmek ve onları uzaktan gözlemleyebilmek de sürekli kaygı durumunu durdurmaya yardımcı olur.

Anksiyete durumunda, özellikle vakalar daha şiddetli olduğunda ve bir tür ilaç gerektirdiğinde, bir uzmana danışmanız her zaman tavsiye edilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu