Sağlık

Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacak altın kurallar

Kardiyoloji uzmanı Dr. Çiğdem Koca, Amerikan Kalp Derneği’nin önerdiği kalp hastalığından korunmanın 7 adımlık ilkesini anlattı.

Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olacak altın kurallar

Modern dünyada can kaybının en önemli nedenlerinden biri olan kalp hastalığı dikkat çekmeye devam ediyor. Dünyada pek çok kurum kalp hastalığından ölenlerin sayısını azaltmak ve farkındalığı artırmak için çalışıyor.

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) 2025 yılı için dünya için toplumsal farkındalığı artırmak ve sayıları azaltmak için hedefler belirlediğini hatırlatan kardiyoloji uzmanı Dr. Çiğdem Koca, hedeflerin kalp hastalığından ölüm oranını en az yüzde 25 azaltmasının öngörüldüğünü söyledi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar #1

OPTİMUM AĞIRLIĞI KORUYUN, HAREKET EDİN

Özellikle genç yaşta ideal kiloyu korumanın kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada bir etken olduğunu bulan Uzm. Dr. Çiğdem Koca, bunun için ilk yapılması gerekenin eylem olduğunu söyledi. Bununla birlikte, yerleşik bir yaşam tarzından vazgeçerken, haftada 150 ila 300 dakika orta ağırlıkta egzersiz veya 75-150 dakika şiddetli egzersiz önerilir. Erkek eş, “Hepimizin bildiği gibi obezite, özellikle son yıllarda gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler için önemli bir sorun haline geldi. Genç yaş gruplarında ve çocuklarda artan morbidite aynı zamanda birçok hastalık riskini de beraberinde getiriyor. Ayrıca bireylerin optimal kiloda tutulması da bu anlamda gelişebilecek risklerin azalmasına yardımcı olacaktır. Kalp damar hastalıkları bu hastalıkların en önemlilerinden biridir.’ dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar #2

KOLESTEROL VE KAN BASINÇINIZI TAKİP EDİN

İnsanların yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) konusunda da dikkatli olması gerektiğini söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiye’de ve dünyada yapılan birçok araştırmadan biliyoruz ki, toplumda tansiyon ve kolesterol bilinci oldukça düşük. Aslında her ikisi de hem kalp hastalığı hem de diğer olası olumsuz etkiler için izlenmesi ve uygun şekilde tedavi edilmesi gereken sorunlardır. Bu nedenle kardiyovasküler risk altında olsun ya da olmasın herkesin kolesterol ve tansiyonunu düzenli olarak kontrol ettirmesinde fayda var” dedi.

Herkesin özellikle 20 yaşından sonra kolesterol değerlerine baktırması gerektiğini anlatan, gerekli duruma göre önlem alınması ve tedaviye bu şekilde devam edilmesi gerektiğini anlatan Prof. Dr. Çiğdem Koca sözlerine şöyle devam etti: “Kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasında kolesterol konusunda farkındalığın artırılması, gerekli sağlık önlemlerinin alınması ve yaşam tarzının değiştirilmesi çok önemli. Bu riski azaltmakla kalmayıp, olası kalp damar hastalıklarının belirli müdahalelerle ölüm veya ciddi yaralanmadan bağımsız olarak tedavi edilmesini ve kontrol altına alınmasını da sağlayabiliriz. Bu nedenle kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak mümkün.’

Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 3

HAYATINIZDAN SİGARA İÇMEYİ DURDURUN

Sigaranın dünyada çok ciddi bir ölüm nedeni olduğunu, yaklaşık 9 milyon kişinin sigara ve sigaraya bağlı nedenlerle hayatını kaybettiğini hatırlatan Dr. Dr. Çiğdem Koca, “Ayrıca bu insanların 1,2 milyonu pasif içici sigaradan etkileniyor. Ayrıca gençler ve kadınlar arasında sigara kullanımının giderek artması toplumlardaki kalp hastalığı profilini de değiştirmiştir. Günümüzde kalp hastalığı hem kadınlarda hem de gençlerde çok daha sık görülmektedir. Bu nedenle sigara içmek yeniden geliştirilebilecek 7 ilkeden biridir.” dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 4

BİR ARKADAŞINI KALBİNİZE BESLEYİN

Ne yediğimiz ve sağlıklı beslenmenin kalp hastalığı riskini azaltmak için en çok tartışılan faktörler arasında olduğunu kaydeden Uzm. Dr. Çiğdem Koca sözlerine şöyle devam etti: “Onların kuralları var. Örneğin, bir Akdeniz diyeti kalp dostu bir seçim olacaktır. Ancak genel olarak salam, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmak, hayvansal gıda tüketiminde daha az yağlı ürünleri tercih etmek gerekiyor. Karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlamak, haftada en az 2 gün balık yemek, yeşil yapraklı sebzelere daha fazla yer açmak, lifli gıdalara özen göstermek gibi kurallardan kaçınmak, kalp hastalığı riskini azaltan faktörlerdir.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 5

ŞEKERİ KONTROL ALTINDA TUTUN

Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Kardiyoloji uzmanı Dr. Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi, kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırlayan ve sağlıksız bir yaşam tarzı sonucunda ortaya çıkabilen şeker hastalığına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Çiğdem Koca konuyla ilgili şunları söyledi: “Genetik yatkınlığımız, çevresel faktörlerle birlikte diyabetin gelişimini ve kontrolünü etkiler. Ailemizde şeker hastalığı olmasa bile kilo fazlalığı ve insülin direnci gibi bizi şeker hastalığına aday gösterebilecek durumlar vardır. Karbonhidratları ve sağlıksız beslenmeyi içeren düzensiz bir diyet, artan gazlı içecek tüketimi ve egzersiz eksikliği, riskinizi artıran faktörlerdir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara giden yolun başlangıcına dönebiliriz. Özellikle ailemizde diyabet varsa, hem sağlıklı bir yaşam tarzı sürmemiz hem de riskimizi kontrol altına almak için profesyonel kontrollere başvurmamız şarttır. Diyabet teşhisi konsa bile, kontrol altında tutmak için doktorlarımızın beslenme ve egzersiz önerilerini ve tedavilerini yakından takip etmek çok önemlidir. Artan diyabet farkındalığı ve iyi şeker regülasyonu, risk faktörlerimiz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olabilecek bir faktördür. ”

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu