Sağlık

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirecek 7 altın tavsiye

Okulların açılmasıyla birlikte çocuklar sınıfta vakit geçirdikleri için bulaşıcı hastalıklara daha kolay bulaşabilmektedir. Peki çocuklarda bağışıklığı nasıl güçlendirirsiniz? İşte altın ipuçları…

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için 7 altın ipucu

Zayıf bir bağışıklık sistemi hastalığa yol açabilir. Özellikle okul çocukları, uzun süre kapalı ve kalabalık bir sınıfta kaldıkları için hastalığa daha çabuk yakalanabilirler. İşte bu noktada güçlü bir bağışıklık sistemi devreye giriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli yolu doğru ve dengeli beslenmek. Doğru, faydalı ve dengeli beslenme, çocuklarımızın bağışıklığını kalıcı olarak korumamızı sağlar. İşte çocukların bağışıklığını nasıl destekleyeceğinize dair altın ipuçları…

Çocuğunuzun Bağışıklığını Güçlendirmek İçin 7 Altın İpucu #11- CURCUMA VE ZENCEFİLYİ EV YAPIMI YOĞURTLU YEMEK

Zencefil ve zerdeçalın pek çok faydası yoğurdun probiyotik etkileriyle birleştiğinde, çocukların bağışıklığını güçlendiren doğal ve antioksidan bir karışım ortaya çıkıyor. Her gün 1 kase yoğurda 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı zerdeçal eklemek, kış aylarının bebekleri etkilemesini önleyebilir. Yoğurdun evde probiyotik maya ile fermente edilmesi önemlidir.Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu #2

2- MEYVELİ TATLI DOSTU KEFİR

Günde 1 fincan doğal kefir çayı tüketmek bağışıklık sistemini desteklemede muazzam faydalar sağlar. Fermantasyon sırasında oluşan prebiyotik ve probiyotik bakteriler, bağırsaklarda faydalı mikroorganizmaların üremesiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların normal kefirin tadını sevmediği durumlarda, tadı çekici hale getirmek için biraz meyve püresi ekleyebilirsiniz.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 33- ÇOCUĞUNUZU KIWI MELASA BESLEYİN

Diğer meyvelere göre çok yüksek bir C vitamini kaynağı olan kivi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun mikroplara karşı savunma sistemini güçlendirir. C vitamini de vücuttaki demir mineralinin emilimini artırır. Demir eksikliği sorunu olan çocuklarda kivi üzerine pekmez serperek demir tüketmek, pekmezdeki demirin emilimini artırarak çocuklara iki kat bağışıklık kazandırıyor. Çünkü melasın içerdiği demirin emilimi için C vitamini gereklidir.

4-İSRA’NIN SÜTÜYLE BİRLİKTE BAL VERİN

Çok besleyici olan arı sütü, 1 haftalık arılar tarafından salgılanan jel benzeri bir maddedir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği bilinen arı sütünü her sabah 1 tatlı kaşığı balla tüketmek etkisini artırır. Ancak 3 yaşın altındaki çocuklarda arı sütü tüketilmemesi olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 44- HEM ÇOCUĞUNUZUN BALIK BAĞIŞIKLIĞINI DESTEKLEYİN

Balık, çok güçlü bir antioksidan olan selenyum içerir. Haftada 2-3 gün balık yemek, çocuğunuzun okuldaki konsantrasyonunu artıracak, sınıftaki başarısını yansıtacak ve bağışıklık sistemini yüksek tutacaktır. Balık tüketiminiz düşükse doğal omega-3 takviyeleri ile çocuğunuzun bağışıklığını artırabilirsiniz. Selenyum sadece balıklarda değil, tam tahıllı ekmeklerde, ceviz, fındık gibi yağlı kuruyemişlerde, yumurta, süt ve süt ürünlerinde de bulunur.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 56-Yumurtalarla formda kalmasına yardımcı olun

Anne sütünden sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en iyi protein kaynaklarından biri olan yumurta, aynı zamanda çok iyi bir demir kaynağıdır. A, D, E ve B12 vitaminleri açısından zengin olan yumurta, çocuğun zeka gelişimini destekler ve beyin yapısını korurken aynı zamanda içerdikleri yüksek kaliteli protein sayesinde sağlıklı gelişimine katkıda bulunur. Yumurta günlük olarak omlet, menemen veya bebeğinizin sevdiği şekilde pişirilmelidir.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 67- FAST FOOD YERİNE ANNE YEMEĞİNİ PİŞİRİN

Şekerli yiyecekler yemek ve aşırı kilolu olmak, çocuğunuzun bağışıklık sistemini de düşürür. Çocuk kesinlikle ev yapımı yiyecekler yemelidir. Çocuklar fast food diyetlerinden, kızarmış yiyeceklerden, tatlı yiyeceklerden, asitli içeceklerden, hazır meyve sularından, gofret, bisküvi gibi paketli yiyeceklerden uzak tutulmalıdır. Çocukların ev yemeklerine ilgi duyması için çeşitli tarifler hazırlanabilir. Ev yapımı kekler veya kurabiyeler dışarıdan hazır almak yerine sütlü iyi bir atıştırmalık olabilir ve fast food seven çocuklar için haftada bir ev yapımı köfte ile iyi bir burger yapılabilir.

Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu elbette sadece beslenmekten geçmiyor. Psikolojik faktörler de bağışıklıkta çok etkilidir. Huzur, sağlıklı uyku beslenme kadar önemlidir. Bağışıklık söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken diğer faktörler.

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için 7 altın ipucu # 7

ÇOK TEMİZ HAVA OLMALI

Erken yaşlardan itibaren, tüm yıl boyunca çocuğunuzla birlikte dışarıda çok zaman geçirmelisiniz. Kış aylarında bebeğinizi sıcak tuttuğunuz sürece temiz hava ona iyi gelir ve savunmasını güçlendirir. Uzmanlar, çiftliklerdeki çocukların, genellikle steril ortamlarda büyüyen şehir çocuklarına göre alerjiye daha az eğilimli olduğunu doğruladı. Bu sayede çocuğunuz dışarıda çamurda bile oynayabilir.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 8YETERİNCE UYU

Yeterince uyumak bebeğinizin bağışıklık sistemini iyi bir şekilde destekleyebilir. Kural olarak, çocukların biz yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle uyku düzeni olmalı ve küçüklere uyku eğitimi verilmelidir. Bir bebeğin 17 saat, iki yaşında bir 13 saat ve altı yaşında bir 11 saat uykuya ihtiyacı olduğu bilinmektedir.

ÇOK EGZERSİZ YAPMALISINIZ

Elbette uygun egzersiz, çocuklar da dahil hepimiz için önemlidir. Çocuğunuza oyun alanında hareket etme ve enerjisini bir oyun veya spor grubunda serbest bırakma yeteneği verin.

Çocuklarda bağışıklığı artırmak için 7 altın ipucu # 9STRESTEN KAÇINMAK

Stres ve kavgalardan kaçınmaya çalışın. Biz yetişkinler gibi, stresli durumlar çocuklar için sağlıklı değildir. Aktif bir yaşam, çocuğunuz için sadece büyük ölçekte değil, ölçülü olarak da iyidir. Çocuğunuzu erken yaşlardan itibaren yatıştırıcı gevşeme egzersizleriyle tanıştırabilirsiniz. Bu bağlamda, çocuk ve ebeveyn arasındaki manevi bağ da önemlidir. Bebeğinize zaman ayırın ve onunla oynayın. Ruha iyi gelir ve çocuğunuzun savunmasını güçlendirir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu