Sağlık

Antioksidanların vücuttaki 3 faydalı etkisi

Vücudunuzu sağlıklı tutmak için savaşan antioksidanları kaçırmamak için diyetinizin etkilerini keşfetmeye ne dersiniz?

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi

Genel sağlığımızı geliştirmede antioksidanların rolü hakkında çok şey duyuyoruz. Antioksidanlar, kalp sağlığını korumak, cildi ve saçı iyileştirmek ve bağışıklığı artırmakla doğrudan ilişkilidir. Antioksidan bakımından zengin meyve, sebze ve bakliyat tüketimini artırmak, oksidatif strese bağlı kronik hastalık riskini azaltır.

Söylemek yeterli, antioksidan açısından zengin bir diyet, kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere size birçok fayda sağlayacaktır. Bu yiyecekler arasında yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. İşte vücudunuza iyi bakmak için diyetinize antioksidan açısından zengin yiyecekleri eklemeniz için 3 neden;

Antioksidanların Vücut Üzerindeki 3 Faydalı Etkisi #1

1. RADİKAL YARALANMAYLA YAVAŞÇA MÜCADELE

Aşırı güneşe maruz kalma gibi iltihabi durumlar ve iş yoğunluğu gibi stresli faktörler hücrelerimize zarar verebilir. İlgili iltihaplanma ve stres, hücrelerimizi besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere zarar veren esasen zararlı moleküller olan serbest radikalleri geliştiren vücutta oksidasyona neden olur. Bu oksidatif stres sadece kalp rahatsızlıklarına değil, aynı zamanda kanser, artrit ve yetişkin solunum hastalıklarına da neden olabilir.

Serbest radikallerden tamamen kurtulamazken, antioksidanlarla onları yavaşlatabilirsiniz. Antioksidanlar, hücreleri oksidatif sürecin neden olduğu hasarlardan koruyarak serbest radikallerin neden olduğu rahatsızlıkları önlememize yardımcı olabilir.

Antioksidanların Vücut Üzerindeki 3 Faydalı Etkisi #2

2. BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR

Yapılan araştırmalara göre bağışıklık sistemi sağlığın ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sistemin diyet antioksidanları ile takviye edilerek sağladığı koruma, sağlıklı yaşlanmanın sağlanmasında önemli rol oynayabilir. Antioksidanların serbest radikallere karşı koruma ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü koruma yeteneği, genel bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.

Beta-karoten gibi antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, solunum sistemi, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini gibi antioksidanlar görme, saç ve cilt sağlığını iyileştirmede faydalıdır.

3 Antioksidanların Vücut Üzerindeki Faydalı Etkileri # 3

3. ENFLAMASYONU AZALTIR

Antioksidanlar, özellikle flavonoidler, vücuttaki iltihabı azaltmanın anahtarıdır. Yayınlanmış bir çalışma, çilek yemenin iltihabı önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. Söz konusu çalışma, yaban mersininin, anti-inflamatuar etkiler sağlayan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidler ve antosiyaninler içerdiğini vurguladı. Yulaf gibi yiyecekler, vücuttaki iltihabı azaltan ve aynı zamanda mide gazını azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.

Bir antioksidan olan bitter çikolata bile iltihabı yatıştırmada faydalıdır. Antioksidan yönünden zengin besinler vücuttaki iltihaplanma seviyesinin artmamasını sağlayarak kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu nedenle, diyetinize antioksidan açısından zengin gıdalar ekleyerek genel sağlığınıza hak ettiği desteği verin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu