Sağlık

Anormal nefes aldığınızı gösteren işaretler

Kalp hastalığından kronik yorgunluğa kadar çok çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilen hiperventilasyon, vücudunuza uzun yıllar fark edilmeden zarar verebilir. İşte anormal solunum belirtileri.

Anormal solunum belirtileri

Nefes almak hayatımızın en önemli parçalarından biridir. Özellikle koronavirüsün ortaya çıkmasından bu yana akciğer sağlığını iyileştirme ve akciğer kapasitesini artırma ihtiyacı son zamanlarda çok önemli hale geldi. Nefes alma bizi hayatta tutan ve ayakta tutan şey olsa da, aşırıya kaçmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.

Yemek yemek, egzersiz yapmak ve hatta uyumak olsun, her şeyin fazlası zararlı olabilir. Aşırı nefes alma olarak da bilinen hiperventilasyon, özellikle solunum söz konusu olduğunda sağlığımız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. İşin en kötü yanı ise nefesiniz kesildiğinde bile farkına varmazsınız ve uzun süre ihmal edersiniz.

Yanlış solunum belirtileri # 1

SAĞLIKSIZ NEFES ALABİLİRSİNİZ

Nefes almak vücudumuzdaki en doğal süreçtir. Düşünmeden yapıyoruz ve otomatik olarak açılıyor. Peki, aşırı nefes aldığınızda ne olur? Bunun anlamı ne?

Aşırı solunum veya hiperventilasyon, normalden daha derin ve hızlı nefes aldığınız zamandır. Tipik olarak, solunum hızı dakikada 12 ila 16 nefes arasındadır. Ancak nefes alma düzeniniz değiştiğinde ve aşırıya kaçmaya başladığınızda nefes darlığı, çarpıntı, kaygı ve bilinç kaybı yaşayabilirsiniz.

Bunlar aşırı nefes almanın çarpıcı işaretleri olsa da bazen nefesinizin orantısız olduğunu fark etmezsiniz.

Ağızdan nefes alma, horlama, esneme ve ağız kuruluğu ile uyanma, hepsi aşırı nefes alma belirtileridir. Bu işaretler neredeyse her zaman gözden kaçar ve gözden kaçar, ancak bunların göründüğünden daha ciddi bir anlama gelebileceğini hatırlamak önemlidir.

Genellikle oksijeni (O2) soluruz ve karbondioksiti (CO2) veririz. Ancak yanlış nefes aldığımızda, vücudumuzda CO2 seviyesi birikir ve kan pH seviyesinin düşmesine neden olur.

Solunumumuzu düzenlemek için neredeyse her zaman oksijene güveniriz, ancak CO2’nin tüm bu süreçte oynayacağı kilit bir rol vardır. Ana etki CO2 seviyeleridir. Vücuttaki CO2’deki artış, oksijen eksikliğini değil, bizi nefes almaya teşvik eder. Bununla birlikte, vücudunuzdaki CO2 seviyelerine ne kadar tahammülsüz olursanız, o kadar çabuk nefes alma ihtiyacı hissedersiniz. Ağızdan nefes almak CO2’ye duyarlılığınızı artırarak daha hızlı nefes almanızı sağlar, bu nedenle uzmanlar her zaman burundan nefes almayı önerir.

Yanlış solunum belirtileri # 2

BURUN SOLUNUM AKCİĞER PERFORMANSINI İYİLEŞTİRİR

Burundan nefes almak yalnızca akciğer kapasitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki CO2 seviyelerine karşı daha toleranslı ve daha az duyarlı olmanızı sağlar. Bu, solunumun etkili bir şekilde düzenlenmesine yardımcı olur.

Dinlenirken, uyurken veya egzersiz yaparken burnunuzdan nefes almak çok faydalıdır. Sadece daha derin nefesler almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla oksijeni atık karbondioksite dönüştürmesine de yardımcı olur. Solunum hızımız, sakinleştirici bir etki sağlayan burun solunumu ile doğal olarak azalır.

Ayrıca, uyurken burnunuzdan nefes almak uykunuzu iyileştirir ve vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu sinirlerinizi daha da sakinleştirecek ve nefesinizi düzenleyecektir.

Normal solunum hızı dakikada 12 ila 16 nefes arasındadır. Ancak ağızdan nefes alma çok daha yüksek bir solunum hızına sahiptir. Astım ve solunum sorunları olan kişilerde solunum hızı 20’nin üzerindedir.

Vücuttaki düşük CO2 seviyeleri genellikle ağızdan nefes alma ile ilişkilidir, bu da daha hızlı nefes almanız anlamına gelir. Bu aşırı solunum veya hiperventilasyona neden olur.

Ağızdan nefes almak uyku bozukluklarına, uyku apnesine, horlamaya, ağız kuruluğuna ve benzeri sorunlara neden olabilir.

Yanlış solunum belirtileri # 3

HİPERVANTİLASYON BİRÇOK HASTALIĞIN NEDEN OLABİLİR

Burun solunumu derindir (diyafragmatik), etkili gaz değişimi için gerekli basıncı yaratırken ağızdan solunum sığdır (torasik), hiperventilasyona neden olarak düşük CO2 içeriğine neden olur.

Bu hiperventilasyon, kalp hastalığı, diyabet, kanser, artrit, kronik ağrı veya yorgunluk, dolaşım sorunları (ellerde ve ayaklarda titreme) gibi kronik süreçleri kötüleştirerek, egzersiz performansının düşmesine ve kramplara neden olur.

Beynin O2-CO2 içeriğini azaltarak özellikle çocuklarda anksiyete, stres, panik atak ve uyku problemleri gibi sinirlilik ve hiperaktiviteye neden olan rahatsızlıklara neden olur.

Tükürük büzülür, dudaklar ve dudaklar kurur ve diş eti sorunlarına, çürüklere, ses tellerine veya ağız kokusuna neden olur. Günde bir buçuk litre tükürük gibi bir doz mide koruyucu ve doğal bir antasit almadığınızda sindirim sorunları (reflü gibi) ortaya çıkar.

Duruş değişiklikleri, kaslar meşgul olduğu için kas gerginliği ve ağrıya neden olur, kişi düz yürüyemez, baş öne doğru hareket eder, omurga etkilenir.

Ağızdan nefes alan bebekler (bebekler dahil) yetişkinlerle aynı zararlı etkileri yaşarlar ve aynı zamanda kemik tabanları çok yumuşak olduğu için maloklüzyon (çene ve diş problemleri), bademcik problemleri ve bademcik şişmesi yaşarlar.

Bebeklerden yetişkinlere solunumun erken tedavisi, ilgili birçok bozukluğu önleyebilir ve düzeltebilir. Özellikle pulmoner rehabilitasyon yoluyla bu sorunlar önlenebilir. Rehabilitasyonun amacı çiğneme-nefes alma mekaniğini normalleştirmektir, çünkü her iki işlev de sinerjik olarak çalışır, birini değiştirmek diğerini etkiler.

Zorluk, bu işlevlerin otonom sinir sisteminin (kalp hızı gibi hayati işlevleri düzenleyen) kontrolü altında olmasıdır, bu yüzden çoğu zaman bilinçsiz modda yaparız.

Çoğu durumda, ameliyat veya ilaç gerekmez, basit egzersizler veya küçük cihazlarla nefes almanın yeniden eğitimi yeterlidir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu