Sağlık

Alzheimer’ı doğal yaşlanmadan ayıran 8 nokta

Bazen haftanın gününü unuturuz, araba anahtarlarımızı kaybederiz veya bir komşumuzun adını unuturuz. Tüm Bunlar Alzheimer mı? İşte farkı anlamanıza yardımcı olacak 8 nokta.

Alzheimer hastalığını doğal yaşlanmadan ayıran 8 nokta

Yaşlanma, kaçınılmaz olarak, normal kabul edilen ve başarılı yaşlanma dediğimiz şeye ait olan bir dizi değişikliği içerir. Bununla birlikte, yaşlanmanın bu belirtilerinden bazılarını, özellikle de unutkanlığı, başta hafıza ve öğrenme olmak üzere birçok işlevi etkileyen ilerleyici bir nörodejeneratif hastalık olan Alzheimer hastalığının gelişiminin ilk belirtileriyle karıştırmak oldukça yaygındır.

Alzheimer hastalığı, beynin küçülmesine (atrofi) ve beyin nöronlarının ölmesine neden olan ilerleyici bir nörolojik bozukluktur. Alzheimer hastalığı, kişinin günlük yaşamını etkileyen düşünce, davranış ve sosyal becerilerde kalıcı bir düşüşe neden olan demansın en yaygın nedenidir.

Alzheimer hastalığını doğal yaşlanmadan ayıran 8 nokta #1

ALZHEIMER’İ KEŞFETMEK İÇİN 8 NOKTA

Karışıklığı önlemek için Alzheimer hastalığı semptomlarını doğal yaşlanma değişikliklerinden net bir şekilde ayırt etmemizi sağlayan 8 temel özelliği derledik:

1. Hafıza kaybı – bir şeyi geçici olarak unutmak

Bazen insanların isimlerini unutmak ve daha sonra hatırlamak endişeye neden olmaz. Genellikle zayıf dikkat veya konsantrasyondan kaynaklanan geçici hafıza sorunlarının birçok nedeni olabilir.

Bu eksiklikler geçici olabilir ve kaygı, stres veya bazı ilaçların etkileri nedeniyle ortaya çıkabilir. Hafıza kaybı veya amnezi, Alzheimer hastalığı olan hastalarda en sık görülen semptomlardan biridir. Geçici değildir ve zamanla kötüleşme eğilimi gösterecektir. Tarihler veya olaylar gibi yeni bilgiler genellikle unutulur ve aynı şeyler için tekrar tekrar sorulur.

2. Zamanda veya yerde karışıklık – Geçerli tarihi hatırlamamak

Olduğumuz günü bir an önce unutmak sadece yaşlılık değil normal bir durum olarak kabul edilir. Stresli durumlarda yaşadığımız günü mahvedebiliriz. Alzheimer hastalığı olan hastalarda hem zamansal hem de mekansal oryantasyon bozukluğu vardır. Alzheimer hastalığı olan hastalar, yaşadıkları veya doğdukları yılı bile birçok tarihi unutabilir.

Ancak aynı zamanda bilinen bir yere gitmekte güçlük çekerler ve genellikle nerede olduklarını veya oraya nasıl gittiklerini hatırlamazlar ve kaybolma riskini göze alırlar.

3. Afazi – Kelimeyi Unutmak

Hepimizin başına gelmiştir, bazen belli bir kelimeyi hatırlamıyoruz ve kelime “dilimizin ucunda” oluyor. Genellikle daha sonra, hatta ertesi gün, bu terim birdenbire akla gelir. Endişelenecek bir şey yok …

Öte yandan afazi, kelimenin tamamen unutulmasıdır ve ilk belirtiler Alzheimer hastalığında, yani iletişim ve konuşmada zorluklar ortaya çıkar. Bu, kelimelerin telaffuzunu etkiler (veya doğru kelimeyi bulamazlar veya çok fazla tekrar ederler), kelime sırası ve imla hataları vardır.

4. Davranıştaki değişiklikler – Kötü ruh hali

Herkes kötü bir gün geçirebilir. Günlük stres, günlük problemler ve endişeler ruh halimizi geçici olarak değiştirebilir ve sinirli veya kayıtsız olabiliriz. Hatta bazen alışkanlıklarımızdan birini değiştirmek zorunda kaldığımızda bile sinirleniriz.

Alzheimer hastalığında daha da ileri gider. Anksiyete, depresyon, ajitasyon, saldırganlık, sinirlilik, duygusal değişiklikler, sanrılar, halüsinasyonlar, dolaşma gibi psikolojik ve davranışsal değişikliklere ve hatta başka nedenlerle açıklanamayan uyku ve iştah bozukluğuna neden olabilir.

5. Nesneleri Bulmayı Unutmak – Geçici kayıp

Araba anahtarlarımı nereye bıraktım? Normal. Gün içinde çok iş yapıyoruz ve bazen otomatik olarak bazı şeyleri unutuyoruz. Anahtarı nereye koyduğumuzu hatırlamak istediğimizde hafızamız bizi yanıltabilir.

Ancak eve girdiğimizde ne yaptığımızı hatırlıyoruz ve doğruca mutfağa gittiğimizi ve onların orada, tezgahta olduklarını fark ediyoruz. Alzheimer hastaları sıklıkla eşyalarını kaybederler ancak onları bulmak için adımlarını takip edemezler. Ayrıca, onu orada bıraktıklarını hatırlamadıkları için sık sık başkalarını kendilerini soymakla suçlarlar.

6. Yargı eksikliği – kötü kararlar

Hepimiz deneyimsizlik veya dürtüsellik nedeniyle kötü kararlar verebiliriz. Öte yandan Alzheimer hastaları, içinde bulundukları duruma bağlı olarak anormal veya uygunsuz davranışlar, planlama işlerinde veya mali durumlarında sorunlar ve sorunları çözmede güçlükler sergilerler.

Gereksiz yere para harcayabilir veya öz bakıma daha az dikkat edebilirler.

7. Apati – yorgunluk dönemleri

Yorucu bir gün, üzerimize yüklenen tüm görevlerden dolayı yorgunluk veya uykusuzluk, bizi geçici olarak sosyal aktivitelere daha az istekli insanlar haline getirebilir.

Alzheimer hastalarına ne olduğu oradan çok uzakta değil. Bununla birlikte, Alzheimer hastalığı durumunda, sosyalleşmek veya egzersiz yapmak bir zorluktur. Hatta diğer insanlara maruz kaldıkları durumlarda geri çekilebilirler.

8. Rutin görevlerde zorluk – Karmaşık görevlerde yardım istemek

Yaşlı insanların, cep telefonu kullanmak veya uzaktan kumandayla ayarlamalar yapmak gibi, alışılmadık karmaşık görevlerde yardıma ihtiyaç duyması normaldir.

Ancak bu durum alışveriş yapmak, para veya banka hesabı kullanmak, ilaç vermek, tıbbi randevulara gitmek veya seyahat etmek gibi günlük aktivitelerin performansını önemli ölçüde etkilediğinde kendimizi patolojik bir durumun başlangıcında bulabiliriz.

İleri evrelerde Alzheimer hastalığı giyinme gibi daha temel görevleri de etkileyebilir.

Alzheimer Hastalığını Doğal Yaşlanmadan Ayıran 8 Nokta # 2

ALZHEIMER RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN ZİHİN BİR DİYET

Birçok araştırma, yediklerimizin yaşlanan beynin düşünme ve hatırlama yeteneğini etkilediğini öne sürüyor. Bilim adamları, yaşla birlikte bunama ve beyin fonksiyon kaybını önlemek için MIND diyetini geliştirdiler.

Yaş ve genetik gibi Alzheimer hastalığı için değiştirilemeyen diğer risk faktörlerinden farklı olarak; insanlar diyet, egzersiz ve bilişsel eğitim gibi yaşam tarzı seçimlerini kontrol edebilir.

Belirli bir diyete bağlılık, Alzheimer hastalığının altında yatan oksidatif stres ve iltihaplanma gibi biyolojik mekanizmaları etkileyebilir.

MIND diyeti nedir?

MIND diyeti, Akdeniz diyeti ve DASH diyetinin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. Her iki diyetin de Alzheimer hastalığı için risk faktörleri olarak bilinen iki durum olan kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir.

MIND diyeti, bunamayı önleyen bitki bazlı gıdalara odaklanır. MIND diyeti kırmızı et, şeker, peynir, tereyağı, margarin ve paketlenmiş ve kızartılmış yiyecekleri kısıtlar.

MIND diyetinde yemeniz gereken 8 yiyecek

1. Sebzeler: Günde iki veya daha fazla porsiyon sebze, bir porsiyon lahana, ıspanak, pişmiş sebzeler ve salatalar yiyin.

2. Kuruyemişler: Her hafta beş veya daha fazla porsiyon farklı kuruyemiş yiyin.

3. Zeytinyağı: Ana kızartma yağı olarak kullanılır.

4. Meyve: Günde en az 2-3 porsiyon meyve yenmelidir.

5. Tam tahıllar: Günde en az üç porsiyon tam tahıl tüketilmelidir. Yulaf ezmesi, kinoa, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, tam tahıllı ekmek gibi çeşitli seçenekler tercih edilmelidir.

6. Yağlı Balıklar: Somon, sardalye, alabalık ve uskumru gibi yağlı balıklar haftada bir yenmelidir.

7. Fasulye, Mercimek ve Soya Fasulyesi: Bakliyat haftada en az dört öğünde yer almalıdır.

8. Kümes hayvanları: Yağsız tavuk veya hindi haftada en az iki kez yenmelidir.

MIND diyetini uygulayan kişilerde bunama ve Alzheimer hastalığı insidansı daha düşüktür. Gözlemsel çalışmalar, MIND diyetinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini yüzde 53’e kadar azaltabildiğini gösteriyor.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu